锻炼身上70%的肌群,还能促睾,男女必练动作!

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2018-04-15 21:11

深蹲——锻炼身上70%的肌群,还能促睾,男女必练动作!

2018-04-15 16:05来源:全球健身号深蹲

原标题:深蹲——锻炼身上70%的肌群,还能促睾,男女必练动作!

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男人练好深蹲,女人受不了,女人练好深蹲,男人受不了,男人女人都练好深蹲,床受不了。

深蹲,也是一款老少皆宜的一种运动,因为,人老足先衰,人体的力量之源绝对是来自下半身。

深蹲的好处也有很多,能带动你身上70%的肌群,不仅能促睾,还能加速人体血液流动。

真的猛男,不仅上半身要猛,下半身要更猛。

深蹲到底有什么作用?

1、深蹲也就相当于纯天然的ZY药,还没有任何的副作用,能有效提高男性那方面的能力。

2、很大程度帮助提升下半身力量。

3、可以有效防止衰老,要知道,人老是腿先衰。

深蹲怎么蹲才能像上面说的那么牛呢?

只要你愿意动起来,它给你的回报是你无法想象的。

1、徒手深蹲

一般徒手深蹲的人,刚开始锻炼的第二天双腿发软,酸胀,说明的有效的锻炼,通常休息一两天即可恢复。而下一轮的锻炼一般在2-3天后。

新手每天可徒手深蹲15-20个*4-5组,随着锻炼次数的增多,身体会慢慢适应原来的强度,训练计划会逐渐失效,此时你需要增加负重训练,提高强度才能给肌肉更多的刺激,才能让肌肉继续生长。

这个姿势看着很简单,小小一个动作也有很多人做错哦!例如:

双脚应该要与肩同宽,然后保持直线,不要弯曲。

腰板要挺直,而不是含胸驼背的。

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